Jeg tok nylig en Aylar. Eller en halv aylar. Hun fjernet silikoninnlegg fordi de gjorde vondt, eller fordi hun ikke hadde sett “maroshkaen” sin på masse år. (maroshka- her: kvinnelige kjønnsdeler). Siden jeg ikke tok en hel Aylar, snakker vi her om at jeg tok mitt blonde hår og farget det brunt. Ikke fordi det gjorde vondt, eller fordi mitt blonde hår var i veien for å utforske meg selv seksuelt, men fordi, som du kanskje har lest tidligere, driver jeg med hardcore misbruk/ slitasje på håret mitt ved hjelp av heftige hjemmebleikinger av råeste sort. Nå har jeg sett meg nødt til å roe ned på dette en stund, og skal ha mørkt hår en stund, slik at jeg kanskje slipper å se ut som en mann innen fem år.

Og med dette brune håret, kom en ny livsstil. Jeg har lagt røyken på hylla og begynt og snuse istedet for, slik at jeg skal klare å puste. Det kjentes en stund som om noen hadde stappet en skilpadde i lungene mine, og dro en kjetting opp og ned luftrøret mitt hver gang jeg trakk inn pusten. Jeg merker allerede forskjellen. Det er lettere å puste, og huden ser allerede friskere ut. Nice!

Så i dagens innlegg, tenkte jeg at jeg skulle gi deg noen freshe treningstips så også du kan komme i form til sommeren, våren eller whatever!:) Jeg drømmer jo om å bli personlig trener, og har lagt opp noen egenkomponerte øvelser som kan gi heftige resultater, enten i form av uføretrygd, eller total hjernesvikt innen få sekunder. Jeg har fokusert på teknikk, motivasjon og rett bekledning, ettersom jeg håper på å få smelt i gang en egen kleskolleksjon for alle dere der ute som pumper jern, og vil se awesome ut på trening.

Først et bilde av meg med mitt ikke nye, men mørke hår, klar for dagens utfordringer. For også vise at jeg er full av dollars, tok jeg bilde i speilet for å vise at jeg har en samsung galaxy s2, og flislagt bad. Mer pimped enn det, blir det ca ikke.

 

Når det gjelder treningen gjelder det å trene mest mulig uten stopp. Å ha pauser inimellom dagene er bare tull, for det gjelder å bryte musklene sine så mye ned at de lærer seg å forsvare seg på egenhånd, når de ser at den eneste som kan bygge dem opp å gjøre dem sterke, er de selv. Med andre ord, ingen pauser. MÅ du likevel ha pauser grunnet jobb, isbrevandring eller barnepass, kan du godt tenke “tre uker på, en uke av”. Med andre ord en uke fri, men her er det viktig at du tenker deg gjennom øvelsene du vanligvis ville gjort, slik at hjernen din ubevisst trener opp musklene.

Ingen vinnere har heller kommet dit de er uten å jukse, så kjenner du noen som kan skaffe deg steroider og veksthormoner, så er det kjempebra å begynne med det et par måneder før du setter i gang med treningen. Nå tenker du kanskje at dette er ikke bra, men veksthormoner og steroider vokser fritt i naturen, blandt annet på seljetrær, så dette er helt naturlig, og det er heller ikke noe unaturlig over å injisere fremmede stoffer inn i den egen rumpeball. Dette fordi kroppen kan bare tenke på et visst antall ting selv, og setter derfor pris på det lille ekstra du måtte finne på å tilføre. Lytt til erfarne bolere, de vet mest sannsynlig hvor mye du må belage deg på å innta. Selv om bolere er kjent for å lyve, burde du ikke doble dosene de anbefaler, selv om det er kjempearti å bole kjempemasse når man først begynner med det.

Q: Kan jenter bole?

A: selvfølgelig kan jenter bole, så lenge du klarer finne din egen rumpeball eller lår, og kan bruke en sprøyte, burde dette gå som et par swixsmurte ski. Det KAN være bivirkninger, men vil du se bra ut til bikinisesongen burde ikke skjeggvekst og bollemus være en stopper.

Her kommer tips til trening, med motivasjon, og klesanbefaling!

 

Sett deg et mål. Finn deg gjerne en vegg og tegn et omriss av hvor stor du har tenkt å bli. Still deg inni omrisset og ta bilder ukentlig, for å se om du er i nærheten av å oppnå det du ønsker. Her ser du målet jeg har sett meg. Jeg skal også anlegge hoggtenner og snute, for å oppnå det mere røffe utseendet som er så sexy på jenter nå til dags.

På bildet ser du at jeg har på meg en svart tights. Tights er bra, fordi det føles ut som du springer i bar-ræva. Dette gjør at rumpa di får en frihetsfølelse og bra blodomløp ut til hver eneste antydning til cellulitter, som kommer til å forsvinne som cupcakes på fatcamp. Ha på en jakke med glidelås i tilfelle du må vise puppene dine til en annen boler for å sammenligne. Topplue er bra, for når det kommer til trening, gjelder det ikke å holde hodet kaldt. Det gjelder faktisk å holde hodet kjempevarmt. Det forbrenner fett, og får hodet til å ese ut, så det passer de proposjonene kroppen din kommer til å få etterhvert. Helmax!

 

 

Det er bare tull og begynne i det små å jobbe deg oppover. Ta så tunge vekter det går, og begynn med det. Her skal jeg foreksempel trekke ned en stang mens jeg sitter, men har valgt å peise på med full vekt, og henger heller i den. Det bidrar til at tyngdekraften hjelper til, og om man henger slik mange ganger nok, vil man faktisk klare å deise stanga helt nedi bakken, nesten uten anstrengelse. Dette gjøres i sett med 3×10. Altså, heng tre ganger i ti minutter hver gang.

 

Denne øvelsen kaller jeg “skjevt benkeligg, med ståpress fra biceps”. Still deg over en benk slik jeg har gjort, og hold manualen i ca 80 graders bøy i armen og press. Press med hele kroppen, og slipp. Dette gjør underverker for akilleshælen! Noe som du kommer til å sette pris på når sommeren kommer, og flip- flop sandalene tas fram.

 

 

Denneøvelsen kalles “drunken sailors master lift”, og utføres foran speil. For her gjelder det og finte ditt eget speilbilde. Still beina opp i en slags fyllik på isen positur, og løft fortere enn ditt eget speilbilde. Du kan løfte stanga hvilken vei du vil, og ikke nødvendigvis rett opp og ned. Dette styrker balansemuskulaturen, og gjør deg raskere enn ditt eget speilbilde, noe som er veldig nyttig når du er ute på byen feks, og skal speile deg, og ser at sminken ikke ligger rett. Oppfatter du det før ditt eget speilbilde, oppfatter du det med andre ord også FØR noen andre.

 

 

Her ser vi reversed harley flip. Akkurat som når du holder i et harley styre og tar backflip. Press deg selv ned i setet, Mens du forsøker vri styret over deg. Kjempebra for å slippe unna fiender som kommer etter deg på dirt bikes når du er ute å kjører harley og må ta backflip over en parkeringsplass. Trener nakke og hørsel.

 

 

Her gjør jeg meg klar til “sjonglerende drapsninja”. Ta tre fire av de tyngste manualene, og øv på å sjongler med de. Bruk gjerne vernesko de fire første gangene du prøver. Det er kjempebra for “17 mai muskelen”, eller triceps som den også kalles. (kalles 17 mai muskelen fordi det er den delen av armen som disser når du vinker fra kongens veranda)

 

“struggling handcuffs”. Hekt håndtakene rundt henda og jobb febrilskt med å unnslippe. Jo fler krampeaktige beveglser og spark, jo mer effektiv trening. På bildet ser vi også sko av typen “uggs”. Nå er ikke disse ekte uggs, men juggs eller noe i den duren. Kjempebra på trening, fordi de fungerer som lette sneakers med integrerte leggvarmere!

 

Benkpress, eller sexpress, som jeg kaller denne øvelsen. Legg deg i singel misjonær stilling, og press som en gal på vektstanga. Kjempebra, akkurat som når du har sex med en som veier 200 kilo mer enn deg, og du prøver å få bitchtitsa hans vekk fra ansiktet. Alle vet at sex er god trening, og det er ingen grunn til å ikke etterligne slike øvelser på treningsstudio. Lag gjerne høye sexlyder mens du holder på, så får du trent lungene samtidig.

 

Håper tipsa mine kommer godt med, og kan hjelpe deg på veien til den perfekte kroppen! En dag uten trening er en dag uten mening, og har du ikke meninger er du et brød, og er du et brød blir du råtten om to dager, og ingen vil ha deg om du er råtten! Så husk å tyn deg selv! Vil du ikke sage av deg dine egne bein på trening så er du en lutefisk!

See you at the gym!:D

Trykk gjerne på “liker” her under innlegget, da blir jeg veldiiig glad!:) det og kommentarer er julaften for meg!:)